Stop 't getob
Stop ’t getob
Piekeren is een verschijnsel waar iedereen wel eens last van heeft. Wie heeft er niet een keer een slapeloze nacht gehad, waarin je alleen maar ligt te piekeren en te woelen? Piekeren doen we voornamelijk over moeilijke dingen. Bijvoorbeeld over moeilijkheden op het werk, problemen in de relatie of een kritische opmerking van een vriend. We kunnen piekeren over de toekomst, maar ook over gebeurtenissen uit het verleden. We kunnen zelfs piekeren over het feit dat we piekeren.
Piekeren wordt vervelend, wanneer de gedachten niet meer te controleren zijn. Wanneer ze je plotseling te binnen schieten op ongeschikte momenten. En wanneer dezelfde gedachten steeds opnieuw terugkomen. En wanneer je de gedachten niet kan stoppen. Je blijft hangen in een eindeloos gedraai. Overmatig piekeren levert meestal niets op. Het kost tijd en energie. Overmatig piekeren over de toekomst gaat vaak samen met angst. Je bent bezorgd en vraagt je steeds af “wat als…?”. De spieren spannen zich onnodig aan en op den duur ga je jezelf moe en lusteloos voelen. Piekeren over dingen die gebeurd zijn in het verleden geeft een somber of een boos gevoel.
Overmatig piekeren komen wij regelmatig tegen in onze re-integratie en coachingstrajecten. Wij helpen onze klanten om op eigen kracht er voor te zorgen dat zij hun gedachten weer de baas worden, zodat zij meer tijd en energie overhouden om problemen op een andere, meer doelgerichte manier het hoofd te bieden. Kern van de aanpak is dat men leert zo snel mogelijk de piekergedachten te herkennen en ze te vervangen door iets anders. Dat kunnen andere gedachten zijn, maar ook afleiding, ontspanning, een gedachtenpauze of een gedachtendwarrel. Ook leren wij ze op positieve wijze te piekeren. Wij helpen ze als het ware hun gedachten te trainen. Net als met fitness zijn herhaling en volharding nodig om resultaat te boeken. Het meest effectieve is het, wanneer men voor een bepaalde periode elke dag een of meerdere opdrachten doet. Hiermee lukt het onze klanten vaak om te stoppen met het tobben.
Als je als lezer denkt: ‘herkenbaar’! probeer dan eens de volgende dwarreloefening:
Voor de dwarreloefening probeer je je gedachten leeg te maken. Wanneer je gedachten krijgt, verzet je er vooral niet tegen. Gedachten zijn maar gedachten. Alles wat in je opkomt accepteer je. Je gedachten verpak je in lichte wolkjes. Jij bent de lucht eromheen. Deze wolkjes laat je rustig rond dwarrelen in je hoofd terwijl je je concentreert op je ademhaling. Terwijl je uitademt kun je de wolkjes rustig wegblazen. Zo kun je de gedachten laten komen en vervolgens weer laten gaan. Dat heet dwarrelen. Succes!
